Kako se brzo približavamo prazničnoj sezoni, godišnji umor može biti praćen rastućim osećajem stresa, anksioznosti i promenama u raspoloženju. Očekivanja potražnje za stvaranjem „srećnih“ praznika ili učestvovanjem u njima lako se pronalaze kroz posetu vašem lokalnom supermarketu, školi, stranicama na društvenim mrežama i izložbama u komšiluku, da navedemo samo nekoliko ranih slavljenika praznika.
Sezona praznika nudi ogromnu hijerarhiju dobrih i loših stresora za sve. Posete tazbine i prijatelja, zabavljanje dece kod kuće tokom raspusta, kompanijske proslave na kraju godine, kupovina, finansije, čišćenje, pakovanje poklona i gužva mogu da nas zaslepe, brigu o sebi guraju u drugi plan, dok se krećemo kroz vrtlog aktivnosti.
Da biste osigurali da smanjenje stresa i anksioznosti koji mogu biti sinonim za praznike na kraju godine, evo nekoliko saveta i tehnika koje preporučujemo:
Prihvatite da ne možete ugoditi svima
Ne samo da je stresno pokušavati da ispunite očekivanja drugih ljudi, već je i veoma iscrpljujuće. Primetite kada u svom srcu iskreno želite da uradite nešto za nekoga, a kada radite nešto samo zato što neko drugi to želi ili se plašite posledica ako to ne učinite. Učenje razlika će vam pomoći da napravite bolje izbore za sebe.
Odvojite vreme za razmišljanje
Ako vam godina u retrospektivi deluje nejasno, sedite i aktivno razmišljajte o ključnim prilikama koje su oblikovale vaš karakter u 2021. Identifikujte one trenutke u kojima ste postigli postavljene ciljeve, naučili nove stvari, pomogli nekome ili izazvali sebe da naučite nešto novo i budite zahvalni onima koji su vas podržavali na tom putu.
Recite ne ako je potrebno
Ako otkrijete da se prijavljujete za dodatne aktivnosti ili idete na događaje kada biste radije radili bilo šta drugo – ZAUSTAVITE SE i konsultujte se sa samim sobom. Ključno pitanje koje treba stalno da postavljate je „da li kvalitetno provodite svoje vreme?“ Nemojte se osećati krivim što ne možete reći da na sve. Ljudi razumeju da ste zauzeti i da ste mnogo bolje društvo kada ste zaista prisutni i uživate.
Prestanite da se poredite sa drugima
Previše je lako upasti u zamku misleći da su svi drugi organizovaniji/ društveniji/ neverovatniji od nas, posebno ako generalno pravite nepovoljna poređenja između sebe i drugih. Zanemarite društvene mreže i medije i fokusirajte se na svoj mikrokosmos. Identifikujte svoje jedinstvene vrednosti, potrebe i želje koje će vam pomoći da vodite svoju aktivnost kroz prazničnu sezonu.
Budite fleksibilni
Ako više volite da usvojite visoko organizovan način razmišljanja u vreme praznika, velike su šanse da ste navikli na frustracije koje prate elemente vašeg planiranja koji su van vaše kontrole. Kognitivna fleksibilnost i realno postavljanje očekivanja važni su za dobro mentalno zdravlje. Fokusirajte se na pozitivne strane situacije kada vidite samo negativnosti, pomirite se sa onim što (i sa kim) ne možete da promenite, odmerite realno prednosti i nedostatke i osigurajte da planovi B – Š budu deo vaših razmatranja kada je plan A više nije održiv.
Ne čekajte Novu godinu da biste praktikovali dobre navike
Sezona praznika je puna iskušenja i uživanja i jedno je od najlakših perioda u godini da izgubite pojam o svojim ciljevima i samoregulaciji. Verovatno već imate rastuću listu ličnih ciljeva (tj. odustajanje od loših navika, poboljšanje kondicije, više druženja, učenje novih veština, postati bolja verzija sebe, itd.) za koje možda smatrate da je najbolje započeti u novoj godini – ali zašto ne preći na neke od ovih sada? Iskoristite malo vremena iz uobičajene rutine posla/učenja/kuće i počnite da oblikujete svoje ciljeve umesto da čekate „pravo vremene“. Pravo vreme za mnoge stvari je upravo sada.
Recite da vam je potrebna pomoć
Svima nam je potrebna podrška s vremena na vreme i ako osećate da morate otvoreno da razgovarate o tome kako se osećate ili ne možete da se otresete upornog osećaja razdražljivosti, tuge ili stresa, razmislite o razgovoru sa profesionalcem. Psiholozi su dostupni tokom praznične sezone ako ste zainteresovani da o svojim iskustvima razgovarate sa obučenom trećom stranom.
