Psihoterapija

Psihoterapija može pomoći u lečenju izazova i simptoma koji se odnose na mentalno zdravlje i emocije.

Psihoterapija ima za cilj da pomogne osobi da razume svoja osećanja i osposobi je za suočavanje sa novim izazovima, kako u sadašnjosti, tako i u budućnosti.

Tokom psihoterapije učite o svom stanju i svojim raspoloženjima, osećanjima, mislima i ponašanju. Psihoterapija vam pomaže da naučite kako da preuzmete kontrolu nad svojim životom i odgovorite na izazovne situacije zdravim veštinama suočavanja.

Postoji mnogo vrsta psihoterapije, svaka sa svojim pristupom. Vrsta psihoterapije koja odgovara vama zavisi od vaše individualne situacije. Psihoterapija je takođe poznata kao terapija razgovorom, savetovanje, psihosocijalna terapija ili, jednostavno, terapija.

Da bi se videli pozitivni rezultati, klijent će obično morati da razume potrebu za promenama i da bude spremna da sledi plan terapije koju terapeut savetuje. Takođe će morati da pronađu odgovarajućeg terapeuta kome mogu da veruju.

Psihoterapija može pomoći kada se zbog depresije, niskog samopoštovanja, zavisnosti, ožalošćenosti ili drugih faktora osoba oseća preplavljenom.

Psihoterapija može pomoći ljudima u nizu situacija. Na primer, to može koristiti nekome ko:

• ima neodoljiv osećaj tuge ili bespomoćnosti
• oseća se uznemireno većinu vremena
• ima poteškoća sa svakodnevnim izazovima ili sa fokusom na posao ili studije
• koristi drogu ili alkohol na način koji nije zdrav
• rizikuje da nanese štetu sebi ili drugima
• oseća da se njihova situacija nikada neće popraviti, uprkos tome što dobija pomoć od prijatelja i porodice
  je doživeo nasilnu situaciju
• ima mentalno zdravstveno stanje, što utiče na njihov svakodnevni život

Neki ljudi pohađaju psihoterapiju nakon što ih lekar preporuči, ali mnogi pomoć traže samostalno.

Iskustvo psihoterapije svake osobe biće različito, a vreme potrebno za poboljšanje takođe će se razlikovati.

Neki ljudi će primetiti razliku nakon oko šest do 12 sesija, dok će drugima možda trebati kontinuirani tretman tokom nekoliko godina.

Psihoterapija može pomoći osobi tako što:

• ima nekoga sa kim će poverljivo istražiti svoj problem
• omoguća im da stvari vide na nov način
• pomažući im da se kreću ka rešenju

Učesnici mogu:

• saznajte više o sebi i svojim ciljevima i vrednostima
• prepoznati uzroke napetosti u vezama
• razviti veštine za suočavanje sa izazovima
• prevazići određene probleme, kao što je fobija

Da bi imali koristi od procesa, osobe moraju da:

• imaju želju da učestvuju
• aktivno budu uključene u lečenje
• Prisustvuju redovno na seansama i izvršavaju sve zadatke između sesija
• budu iskrene kada opisuju simptome i situacije

Efikasnost takođe može zavisiti od:

• razlog traženja terapije
• veština praktičara
• odnosa između terapeuta i pojedinca
• bilo kakvu podršku koju osoba može imati van terapijskih sesija
• oslanjajući se na istraživačke dokaze

Za većinu vrsta psihoterapije, terapeut vas podstiče da razgovarate o svojim mislima i osećanjima i onome što vas muči. Ne brinite ako vam je teško otvoriti svoja osećanja. Vaš terapeut vam može pomoći da steknete više samopouzdanja i komfora kako vreme prolazi.

Budući da psihoterapija ponekad uključuje intenzivne emocionalne diskusije, tokom sesije možete zaplakati, uznemiriti se ili čak imati ljutite ispade. Neke osobei se mogu osećati fizički iscrpljeno nakon sesije. Vaš terapeut je tu da vam pomogne da se izborite sa takvim emocijama  i osećanjima.

Vaš terapeut može od vas tražiti da uradite „domaći zadatak“ – aktivnosti ili prakse koje se nadovezuju na ono što naučite tokom redovnih terapijskih sesija. Vremenom, rasprava o vašim problemima može vam pomoći da poboljšate svoje raspoloženje, promenite način na koji mislite i osećate sebe i poboljšate sposobnost da se nosite sa problemima.

Osim u retkim i specifičnim okolnostima, razgovori sa vašim terapeutom su poverljivi. Međutim, terapeut može prekršiti poverljivost ako postoji neposredna opasnost po bezbednost (vašu ili nečiju drugu).

Broj psihoterapijskih sesija koji su vam potrebni – kao i koliko često trebate da posećujete svog terapeuta – zavisi od faktora kao što su:

• Vaše posebno mentalno stanje ili situacija
• Ozbiljnost vaših simptoma
• Koliko dugo imate simptome ili se bavite svojom situacijom
• Koliko brzo napredujete
• Koliko stresa doživljavate
• Koliko vaše brige o mentalnom zdravlju ometaju svakodnevni život
• Koliku podršku dobijate od članova porodice i drugih
• Ograničenja troškova

Seanse se najčešće održavaju jednom nedeljno u trajanju od 50 do 60 minuta. U zavisnosti od izraženosti problema, seanse se mogu održavati i dva puta nedeljno, a nekada i svake druge nedelje.

Na prvoj seansi se klijent i terapeut upoznaju. Tada psiholog pokušava da razume klijenta u kontekstu njegovih problema, definiše koje sve poteškoće ima i predstavlja tok terapije.