Jeste li ikada razmišljali o tome da li ste emocionalno inteligentna osoba? Emocionalna inteligencija definiše se kao sposobnost da prepoznamo sopstvene emocije i emocije drugih i da na njih odgovorimo promišljeno i efikasno. Veština emocionalne inteligencije ključna je za povezivanje sa drugima i stvaranje trajnih odnosa.
Ako radite na poboljšanju emocionalne inteligencije ili procenjujete nivo svog razumevanja, evo 6 najvažnijih veština emocionalne inteligencije koje biste trebali razviti.
- Snažno samopouzdanje
Emocionalno inteligentni ljudi mogu da deluju i govore samouvereno, bez nedoumica. Njihova samouverenost proizlazi iz toga što su samosvesni i veruju svojoj intuiciji. Biti emocionalno inteligentan znači da ste samopouzdani i da možete da „pričate“ i „šetate“.
Mogli biste reći da želite da vežbate ili počnete da se hranite zdravo, ali da biste zaista učinili to i otišli u teretanu potreban je viši nivo emocionalne inteligencije. Sledeći put kada pomislite da želite da naučite novu veštinu ili možda odete na terapiju, odvojite trenutak da razmislite šta vam je potrebno da pređete sa misli na akciju. Možda je to pronalaženje partnera za odgovornost koji će vas pozvati dok zabušavate, ili možda pomoću aplikacije za vežbanje pratiti vaš proces.
Biti proaktivan omogućava vam da se osećate sigurnije, što vam daje veće samopouzdanje u proceni rizika i koristi od vaših odluka. Kada shvatite svoje emocije, lakše ćete imati poverenje u svoje postupke.
- Sposobnost prilagođavanja
Veština prilagođavanja različitim situacijama pokazuje da imate visok nivo emocionalne inteligencije. Ako možete prilagoditi svoj plan igre, a da ne budete frustrirani kada projekat ne ide po planu, to znači da ste u kontaktu sa svojim emocijama.
Mogućnost prilagođavanja takođe znači da se ne zaglavljujete u pokušajima da po svaku cenu otkačite stavke sa kontrolne liste. Ako planirate ciljeve u karijeri ili vezi i pokušate ih postići u strogom vremenskom okviru, na kraju ćete se osećati razočarano i iscrpljeno. Neko sa dobrim sposobnostima emocionalne inteligencije razume kada je dao sve od sebe i dozvolio sebi da nastavi dalje – čak i ako je projekat nedovršen.
Biće trenutaka kada pozivi traju duže od očekivanog ili kada tehnologija ne radi kako je planirano. Fleksibilnost će vam dati više prostora za prilagođavanje. Da biste bili emocionalno inteligentniji, podsetite se da je život fluidan i da imate kontrolu samo nad sopstvenim odlukama i akcijama. Možete biti odgovorni za to koliko dozvoljavate spoljnim faktorima, poput ljudi i neočekivanih okolnosti, da utiču na vaš život. Emocionalno inteligentni ljudi neće biti uznemireni. Umesto toga, oni ponovo procenjuju situaciju, prilagođavaju se situaciji i napreduju.
- Selektivno reagovanje
Još jedna značajna veština emocionalne inteligencije je sposobnost reagovanja samo kada je to potrebno, efikasno i promišljeno. Lako je zapetljati se u sopstvene emocije i odgovoriti odbrambeno kad vam prijatelj kaže nešto zbog čega se osećate ljutito. Emocionalno inteligentna osoba će imati kontrolu nad svojom energijom i saslušati, obraditi informacije i zatim preduzeti potrebne korake.
Kad god od nekoga primite uznemirujuću poruku e -pošte ili oštru kritiku, odvojite vreme da utvrdite ima li istine u onome što govore. Odatle možete izabrati kako ćete reagovati. Možda reči kolege mogu ukazati da postoji oblast u kojoj bi trebali da napredujete, što vam omogućava da rastete. Možete odgovoriti toj osobi sa novom perspektivom i voljom da čujete njene kritike i povratne informacije vezane za određeni projekat.
S druge strane, takođe možete odbaciti ono što neko kaže ako znate da je netačno. Mogućnost dubokog razumevanja vaših emocija i odabir vremena reagovanja vodiće vas u podizanju emocionalne inteligencije.
- Prepoznavanje nezdravih misli
Ovo je zaista vredna veština emocionalne inteligencije – identifikovanje negativnih i neproduktivnih obrazaca misli. Emocionalno inteligentna osoba prepoznaje kada upada u ciklus spuštanja i može brzo promeniti brzinu.
Na primer, umesto da se zadržavate na pomisli da ste možda ostavili loš utisak na novog prijatelja ili da ste suviše pričali o sebi na prvom sastanku, zaustavite negativan tok misli kako vam ne bi izmakao kontroli. Ako pustite mašti na volju bićete stalno puni briga i očaja.
Razmislite o korišćenju dnevnika da biste postali svesni štetnog toka reči koje ponavljate u svom umu. Ono što kažete interno može biti potpuno drugačije od onoga kako se ponašate i kako vas u svetu doživljavaju. Emocionalno inteligentna osoba pokušava da uskladi svoja unutrašnja razmišljanja sa svojim spoljnim delovanjem.
Iskazivanje svojih osećanja rečima, davati sebi oduška pričajući sa nekim i glasno čuti štetne misli može biti način prepoznavanja destruktivnih obrazaca. Čišćenje negativnosti daće više radosti i omogućiti vam da kontrolišete svoje emocije.
- Gledanje šire slike
Emocionalna inteligencija takođe znači biti sposoban videti izvan sadašnjeg trenutka i vizualizovati širu sliku. Ljudi sa visokim stepenom emocionalne inteligencije razmišljaju o životnim prilagođavanjima i predviđaju kako bi odluke mogle uticati na budućnost.
Postoji mnogo načina da se ova veština praktikuje u našem svakodnevnom životu. Pre nego što napustite posao razmislite o rizicima i dobiti. Možda ćete na internetu pretrživati druge pozicije koje su više u skladu sa vašom svrhom, ili razmislite o plati i o tome da li će vam trebati dodatno školovanje. Ako ste u vezi i osećate se kao da vam više ne odgovara, razmislite o široj slici. Započnite zapisujući kvalitete koje bi vaš idealan partner trebao da poseduje. Izlazak iz te veze može dovesti do pronalaska osobe iz snova.
Emocionalno inteligentni ljudi mogu samouvereno da promene život jer razmišljaju o svojim postupcima. Ne brine ih to da li će trava s druge strane odmah biti zelenija, ali prepoznaju vrednost pažljivog kretanja ka većoj sreći i prosperitetu. Održavanje široke perspektive važna je veština emocionalne inteligencije koja će vam omogućiti da živite ispunjeniji život.
- Brza obrada informacija
Još jedna važna veština emocionalne inteligencije je mogućnost ne samo brzog pristupa vašim emocijama, već i emocijama drugih ljudi. Ovo je neophodno jer vam pomaže da delujete efikasno i sa empatijom prema drugima.
Kada neko deli svoje mišljenje, umesto da izbrblja prvo što mu padne na pamet, emocionalno inteligentna osoba će brzo proceniti perspektivu druge osobe i govoriti u skladu sa tom perspektivom. Prilikom uvežbavanja ove veštine, sledeći put kada razgovarate sa nekim, odvojite kratak trenutak da razmislite ko je vaša publika, stres pod kojim bi mogli da budu i koja je svrha razgovora. Tada ćete moći da vodite promišljenu diskusiju u kojoj znate da ono što govorite stiže do druge osobe na pravi način.
Emocionalno inteligentna osoba takođe pronalazi najbolji način komunikacije. Ponekad je pisanje e -pošte efikasnije nego lični razgovor o tome. Ovo će takođe ojačati vaš odnos sa saradnicima, prijateljima i porodicom jer vam treba vremena da se brzo stavite na njihovo mesto pre nego što progovorite. Brza obrada informacija pomoći će vam u efikasnijoj komunikaciji.
Zaključak:
Emocionalna inteligencija je koncept na kome svi možemo raditi ceo život. Omogućava vam da živite u skladu sa svojim pravim vrednostima. Jednom kada započnete proces usklađivanja sa svojim emocijama i mislima, takođe ćete otkriti da živite na drugom nivou i radite sa namerom. Izazovite sebe da u narednim mesecima razvijete 2 ili 3 ove veštine i bićete ponosni na lični rast koji se manifestuje.
