Iako se čini da postoji mnogo članaka i saveta koji su prilagođeni onima koji se bore sa depresijom, čini se da nema previše članaka napisanih za one koji imaju prijatelje koji se bore sa depresijom. Međutim, pomoć prijatelju u teškim trenucima je jednako važna!
Za one od vas koji nisu upoznati sa depresijom, depresija je mentalna bolest i može biti blage ili teške prirode. Karakteriše ga uporno mračno raspoloženje i nedostatak interesovanja ili uzbuđenja za život i aktivnosti.
Klinički gledano, depresija može biti blaga, umerena ili teška. Da bi dobila zvaničnu dijagnozu velikog depresivnog poremećaja, kao što je navedeno u DSM-5, osoba mora da se konsultuje sa stručnjakom za mentalno zdravlje i da bude na lečenju. Međutim, mnogi ljudi pate od simptoma depresije bez obzira na to da li imaju zvaničnu dijagnozu.
Ako se neko blizak vama ko se bori sa depresijom i treba mu dodatna podrška u suočavanju sa simptomima depresije, evo nekoliko saveta koji će pomoći vašem prijatelju da se izbori i nauči da ponovo voli život!
1.Podsetite ih da su važni i voljeni
Depresija ima sposobnost da učini da se neko oseća kao da nije važan ili voljen. Ovo ne može biti dalje od istine! Međutim, oni koji se bore sa depresijom možda to neće moći da vide.
Najvažnija stvar koju možete učiniti za svog prijatelja je da im date do znanja da ste tu i da vam je neizmerno stalo do njih. Iako možda vaš prijatelj neće znati da prepozna odmah, ova vrsta podrške ih podseća da je njihov doprinos važan i pomoći će im da pronađu motivaciju da traže opcije za oporavak.
Što je još važnije, ovu emocionalnu podršku morate potkrepiti akcijama podrške. Ako je vašem prijatelju potrebna pomoć u bilo čemu, potrudite se da dokažete da se može osloniti na vas da mu pomognete u trenutku kada im je to potrebno.
Kada vaš prijatelj počne da uviđa da ima podršku druge osobe, počeće da shvata da je vredan ljubavi i sreće, što igra veliku ulogu u procesu oporavka.
2.Ponovo uvedite aktivnosti koje su voleli
Kao što je ranije navedeno u članku, depresija često sprečava osobu da uživa u aktivnostima koje je volela.
Jedan od najboljih saveta koje zdravstvene veb stranice pružaju onima koji se bore sa depresijom je da nastave da se bave aktivnostima u kojima su ranije uživali, čak i ako trenutno ne pružaju radost.
Kada budete imali vremena, obratite se svom prijatelju i isplanirajte nešto što možete zajedno raditi u toku nedelje. Pitajte ih u čemu su uživali pre nego što su postali depresivni i obratite pažnju na ove aktivnosti kako biste mogli da isplanirate više u budućnosti.
Ovi planovi će im pomoći da izađu iz kuće, vrate se u svoje stare živote koji ih vode ka spoznaji da nisu sami i da imaju ljude na koje mogu da se oslone.
3.Pokažite im bezbedno mesto da iskažu svoja osećanja
Ne razumeju svi depresiju i ovaj nedostatak razumevanja ponekad može dovesti do frustracije ljudima koji su depresivni i koji se bore da budu pozitivni ili da pronađu svetlo.
Strpljenje je vrlina, važno je da ostanete strpljivi i da ne osuđujete dok vaš prijatelj prolazi kroz ovaj težak period.
Dajte im bezbedno mesto da iskažu svoja osećanja i osluškujte ih bez pokušaja da im date neželjene savete. Pojedincima koji se suočavaju sa depresijom samo treba neko s kim će se povezati i razgovarati. Ovo može napraviti ogromnu razliku!
Naravno, ako pitaju za vaš savet i mislite da imate nešto da im ponudite, nastavite! Međutim, ako ne znate šta da kažete, ponekad je bolje ne reći ništa nego reći pogrešnu stvar.
Možete im čak preporučiti da potraže pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje ako smatrate da niste opremljeni da ponudite savet koji traže.
4.Ponudite reči ohrabrenja i pozitivnosti
Ako primetite da vaš prijatelj počinje da sumnja u sebe ili da počinje da priča sam sa sobom kada je u vašoj blizini, ponudite mu ljubazne reči i podsetite ga ko je.
Depresija često pruža ljudima pogled na sebe kroz izobličeno ogledalo. Lečenje depresije zahteva izazivanje negativnih misli na dvoboj, što može biti teško ako se borite sami i ne možete da se setite ko ste nekada bili.
Podignite raspoloženje svog prijatelja kada je to moguće i ponovo ga upoznajte sa starijom verzijom sebe kako bi mogli sami da počnu da izazivaju ohrabrujuće misli.
Takođe je važno napomenuti da ne bi trebalo da preterujete sa ohrabrenjem i pozitivnošću. Nemaju svi visoku toleranciju ka pozitivnosti i nekada ona može imati suprotan efekat od željenog!
5.Koristite humor za lečenje
Kažu da je smeh najbolji lek. Ovo je posebno tačno kada je u pitanju depresija!
U stvari, jedna studija koju je sproveo Univerzitet Sapienza u Rimu otkrila je da smeh zapravo može poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti efekte simptoma koje osoba doživljava tokom borbe sa depresijom.
Kad god ste sa svojim prijateljem, potrudite se da ih nasmejete. Bez obzira šta im je smešno, čak i ako je obično malo neprikladno, uzmite te šale i iskoristite ih.
Jednostavno kikot može imati ogroman uticaj na način na koji se vaš prijatelj oseća. Čak i ako uspete da ublažite njihova osećanja samo na trenutak, ta sekunda zaista može poboljšati njihov pogled na budućnost.
6. Pokažite im da vam je stalo tako što ćete raditi male stvari
Da, veliki gestovi naklonosti sigurno mogu pokazati nekome da vam je stalo. Međutim, često su male stvari zbog kojih se drugi zaista ozare i osećaju se bolje u vezi sa sobom i životom uopšte.
Potrudite se da pokažete svom prijatelju da vam je stalo do njih i njihove sreće radeći male stvari koje su im važne.
Koje god radnje vašem prijatelju kažu „Stalo mi je do tebe“, potrudite se da uradite te stvari i posmatrajte kako se razvedravaju.
7.Pomozite im da naprave sistem podrške
Evo istine: nećete moći da pomognete svom prijatelju da se sam nosi sa svime. Njima će biti potrebni drugi ljudi u životu, a vi ćete morati da pravite pauze.
Ljudima koji se suočavaju sa depresijom potreban je sistem podrške koji će im pomoći da krenu ka oporavku kako bi se mogli vratiti svojoj sreći.
Obratite se drugim prijateljima vašeg prijatelja i pogledajte šta oni mogu da urade da pomognu vašem prijatelju da ponovo zavoli život.
Kreiranjem čvrstog sistema podrške, još lakše ćete podržati svog prijatelja i pomoći mu .
Život je zaista lepa stvar, a one koji se suočavaju sa depresijom samo treba na to podsetiti. Koristeći ovih 7 saveta iznad, nećete imati problema da pomognete svom prijatelju da ponovo pronađe svoju sreću!
